Mitä ovat kokonaiset psyllium-kuoret?
Mitä ovat kokonaiset psyllium-kuoret?

Video: Mitä ovat kokonaiset psyllium-kuoret?

Video: Mitä ovat kokonaiset psyllium-kuoret?
Video: Back ein Brot aus deinem Müsli (Müslibrot) 2024, Maaliskuu
Anonim

Psyllium on kuitumuoto, joka on valmistettu kuoret Plantago ovata -kasvin siemenistä. Joskus sitä kutsutaan nimellä ispaghula. Se tunnetaan yleisimmin laksatiivina. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että ottaminen psyllium on hyödyllinen monille ihmiskehon osille, mukaan lukien sydän ja haima.

Kuinka käytät tällä tavalla kokonaista psyllium-kuorta?

Aikuiselle annos psyllium-kuori otetaan kerran, kaksi tai kolme kertaa päivässä. Jauhe tai rakeet tulee sekoittaa täyteen lasiin (8 unssia) vettä tai hedelmämehua ennen nielemistä. Kapselit tulee niellä koko täydellä lasilla (8 unssia) vettä. On parasta, jos sinä ota annoksesi heti aterian jälkeen.

Voidaan myös kysyä, mitkä ovat psyllium-kuoren sivuvaikutukset? Psylliumin sivuvaikutukset

  • Vaikeuksia hengittää.
  • Nielemisvaikeudet.
  • Vatsakipu.
  • Kutina.
  • Ihottuma.
  • Pahoinvointi.
  • Oksentelu.

Onko tämä huomioon ottaen turvallista ottaa psyllium-kuorta päivittäin?

Siitä ei ole todisteita päivittäin kuitulisän käyttö - kuten psyllium (Metamucil, Konsyl, muut) tai metyyliselluloosa (Citrucel) - on haitallista. Kuiduilla on useita terveyshyötyjä, kuten suoliston toiminnan normalisointi ja ummetuksen ehkäisy.

Mitä eroa on psyllium-siemenellä ja psyllium-kuorella?

Psylliumin siemen tulee kasvista, joka tunnetaan nimellä Plantago ovato, joka on kotoisin Etelä- ja Länsi-Aasiasta. The siemen kuuluu psyllium-kuori , joka on rikas viskoosin liukoisen kuidun lähde (tyyppi, joka imee vettä geelin muodostamiseksi). Psyllium-kuori voidaan myös jauhaa jauheeksi, joka on useimmiten ruoanlaitossa käytetty muoto.

Suositeltava: