Sisällysluettelo:

Onko puuro kaura hyvä proteiinin lähde?
Onko puuro kaura hyvä proteiinin lähde?

Video: Onko puuro kaura hyvä proteiinin lähde?

Video: Onko puuro kaura hyvä proteiinin lähde?
Video: Torstaitipsit: Top 6 proteiinin lähteet 2024, Maaliskuu
Anonim

Kaura ovat a hyvä lähde laadukasta proteiinia 11–17 % kuivapainosta, mikä on korkeampi kuin useimmat muut viljat (22). Majuri proteiinia sisään kaura - 80 % kokonaispitoisuudesta - on avenaliinia, jota ei löydy mistään muusta viljasta, mutta joka on samanlainen kuin palkokasvit proteiinit.

Tästä, kuinka paljon proteiinia on kaurapuurossa maidon kanssa?

Ohita vesi – keitä omasi kaurapuuroa maidolla Terveellisen syömisen mukaan yksi kuppi kokonaista maito tarjoaa sinulle 7,7 grammaa proteiinia.

Yllä olevan lisäksi, kuinka paljon proteiinia on kaurakulhossa? Yksi kuppi kaurapuuroa sisältää noin 150 kaloria, 4 grammaa kuitua (noin puolet liukenevaa ja puolet liukenematonta) ja 6 grammaa proteiinia.

Tiedätkö myös, kuinka lisäät proteiinia puuroon?

10 tapaa valmistaa proteiinipuuroa:

  1. Tee maidolla (tai mantelimaidolla)
  2. Lisää pähkinävoi tai pähkinät/siemenet.
  3. Lisää munanvalkuaiset.
  4. Lisää proteiinijauhe.
  5. Lisää pellavansiemenet tai chia-siemenet.
  6. Suola ja lisää muna.
  7. Lisää juustoa – makeaa TAI suolaista!
  8. Lisää kreikkalainen jogurtti tai raejuusto.

Kuinka paljon proteiinia on 40 grammassa kaurapuuroa?

Ravintotietotaulukko

Tyypilliset arvot 100 g (ilman maitoa) 40g annosta kohti (ilman maitoa)
Sokerit 1,1 g <0,5 g
Tärkkelys 59,4 g 23,8 g
Kuitu 8,3 g 3,3 g
Proteiini 10,3 g 4,1 g

Suositeltava: