Sisällysluettelo:
Video: Onko puuro kaura hyvä proteiinin lähde?
2024 Kirjoittaja: Oswald Mason | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:02
Kaura ovat a hyvä lähde laadukasta proteiinia 11–17 % kuivapainosta, mikä on korkeampi kuin useimmat muut viljat (22). Majuri proteiinia sisään kaura - 80 % kokonaispitoisuudesta - on avenaliinia, jota ei löydy mistään muusta viljasta, mutta joka on samanlainen kuin palkokasvit proteiinit.
Tästä, kuinka paljon proteiinia on kaurapuurossa maidon kanssa?
Ohita vesi – keitä omasi kaurapuuroa maidolla Terveellisen syömisen mukaan yksi kuppi kokonaista maito tarjoaa sinulle 7,7 grammaa proteiinia.
Yllä olevan lisäksi, kuinka paljon proteiinia on kaurakulhossa? Yksi kuppi kaurapuuroa sisältää noin 150 kaloria, 4 grammaa kuitua (noin puolet liukenevaa ja puolet liukenematonta) ja 6 grammaa proteiinia.
Tiedätkö myös, kuinka lisäät proteiinia puuroon?
10 tapaa valmistaa proteiinipuuroa:
- Tee maidolla (tai mantelimaidolla)
- Lisää pähkinävoi tai pähkinät/siemenet.
- Lisää munanvalkuaiset.
- Lisää proteiinijauhe.
- Lisää pellavansiemenet tai chia-siemenet.
- Suola ja lisää muna.
- Lisää juustoa – makeaa TAI suolaista!
- Lisää kreikkalainen jogurtti tai raejuusto.
Kuinka paljon proteiinia on 40 grammassa kaurapuuroa?
Ravintotietotaulukko
Tyypilliset arvot | 100 g (ilman maitoa) | 40g annosta kohti (ilman maitoa) |
---|---|---|
Sokerit | 1,1 g | <0,5 g |
Tärkkelys | 59,4 g | 23,8 g |
Kuitu | 8,3 g | 3,3 g |
Proteiini | 10,3 g | 4,1 g |
Suositeltava:
Onko lounasliha hyvä proteiinin lähde?
Leivänpäällisten syöminen on kätevää. Ei leikkaamista tai keittämistä. Osta vain liha, aseta se voileivän päälle tai kääreeseen ja suuntaa ulos ovesta. Ne sisältävät myös runsaasti proteiinia ja hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, sinkkiä ja B12-vitamiinia
Onko naudanliha hyvä proteiinin lähde?
Kuten kaikki lihalajit, naudanliha on erinomainen korkealaatuisen proteiinin lähde. Se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja sitä kutsutaan täydelliseksi proteiiniksi
Onko Citrucel hyvä kuidun lähde?
Citrucel (metyyliselluloosa) on pääasiassa liukenemattomia kuituja, jotka eivät ole fermentoituvia, joten se ei todennäköisesti edistä turvotusta ja kaasua. Psyllium-kuori (Metamucil ja Konsyl) sisältää runsaasti sekä liukoista että liukenematonta kuitua. Yleensä kuitulisät, joissa on pääasiassa liukenematonta kuitua, voivat olla parempi vaihtoehto ummetukseen
Onko Activia-jogurtti hyvä probioottien lähde?
Activia sisältää miljardeja ainutlaatuisia probioottiaan Ihmisillä suuren määrän Bifidobacterium animalis lactis DN-173 010/CNCM I-2494 on osoitettu selviytyvän koko ruoansulatuskanavan läpi. Jokainen kupillinen Activia-jogurttia sisältää miljardeja elävää probioottikulttuuriamme
Onko porsaan ulkofilee hyvä proteiinin lähde?
Pork Loin Porsaan sisäfilee, laihain pala, sisältää 143 kaloria, 26 grammaa proteiinia ja 3,5 grammaa rasvaa 3,5 unssin (100 gramman) keitettyä annosta kohti (40). Vähärasvaisen naudanlihan tavoin vähärasvainen sianliha on myös erinomainen useiden B-vitamiinien ja seleenin lähde sekä hyvä sinkin lähde (39)