Sisällysluettelo:

Onko tonnikalasalaatti hyvä sinulle?
Onko tonnikalasalaatti hyvä sinulle?

Video: Onko tonnikalasalaatti hyvä sinulle?

Video: Onko tonnikalasalaatti hyvä sinulle?
Video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby 2024, Maaliskuu
Anonim

Tonnikala on terveitä ruokaa. Mutta kun ihmiset tekevät tonnikalasalaatti , niillä on taipumus mennä liioittelemaan majoneesia lisäämällä tonnia ylimääräisiä kaloreita ja rasvaa. Yhdessä kupissa majoneesia on huikeat 1440 kaloria, 160 grammaa rasvaa ja 24 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Se kerää myös lähes 50 prosenttia päivittäisestä suositellusta natriummäärästäsi.

Kun tämä otetaan huomioon, onko tonnikalasalaatti hyvä painonpudotukseen?

Monet ihmiset, jotka ovat a painonpudotus ruokavalio kääntyy tonnikala korkean proteiinipitoisuutensa vuoksi – 3 unssia valkotonnia tonnikala Siinä on 20 g proteiinia, mutta vain noin 100 kaloria. 1 kuppi majoneesia sisältää yli 1400 kaloria ja 24 g rasvaa . Niin tonnikalasalaatti voi nopeasti siirtyä terveellisestä ruokavaliosta korkeakaloriseen rasvaiseen ruokaan.

Lisäksi, onko tonnikala majoneesilla hyvä sinulle? Tonnikala on terveitä ruokaa. Mutta kun ihmiset tekevät tonnikalasalaatti , heillä on tapana mennä yli laidan mayo lisäämällä tonnia ylimääräisiä kaloreita ja rasvaa. Yksi kuppi mayo siinä on huikeat 1440 kaloria, 160 grammaa rasvaa ja 24 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Se kerää myös lähes 50 prosenttia päivittäisestä suositellusta natriummäärästäsi.

Kumpi sitten on terveellisempää kana- vai tonnikalasalaattia?

Olet paremmin kalkkunan tai jopa paahdetun lihavoileivän nauttimisesta. Jopa kanasalaatti On paremmin kuin tonnikalasalaatti , koska tonnikala on niin hienoa, että majoneesilla on paljon enemmän pinta-alaa täytettäväksi. Tonnikala Esimerkiksi sashimissa on noin 35 kaloria ja 1 gramma rasvaa unssia kohden.

Mitä voin käyttää tonnikalassa majoneesin sijaan?

Käytä sen sijaan näitä

  1. Avokado: Kermainen ja tiheä, kuten majoneesi. - Levitä voileipiä ja säästä 77 kaloria, 9 g rasvaa ja 89 mg natriumia ruokalusikallista kohden.
  2. Hummus: Pähkinäinen ja pörröinen. Paksu, kuten majoneesi.
  3. Kreikkalainen jogurtti: Hapokas ja kirpeä, kuten majoneesi, sama rakenne myös.
  4. Pesto: Öljypohjainen, kuten majoneesi.
  5. Pähkinävoita.
  6. Muna.
  7. Lisää majoneesiideoita:

Suositeltava: