Pitäisikö ihmisten juoda maitoa?
Pitäisikö ihmisten juoda maitoa?

Video: Pitäisikö ihmisten juoda maitoa?

Video: Pitäisikö ihmisten juoda maitoa?
Video: En oo koskaan juonut maitoa - arkistomainos 2024, Maaliskuu
Anonim

Maito on pitkään pidetty terveenä juoda , koska se sisältää runsaasti erilaisia ravintoaineita. Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) suuntaviivat vuosille 2015–2020 ehdottavat, että amerikkalaiset pitäisi kuluttaa "Rasvaton tai vähärasvainen meijeri , mukaan lukien maito , jogurtti, juusto ja/tai väkevöidyt soijajuomat."

Yksinkertaisesti niin, onko maidon juominen hyväksi sinulle?

Maidon juominen on pitkään yhdistetty terveisiin luihin. Maito on erinomainen ravintoaineiden lähde, joita kehosi tarvitsee imeäkseen kunnolla kalsiumia, mukaan lukien D-vitamiini, K-vitamiini, fosfori ja magnesium. Lisätään maito ja maitotuotteet ruokavalioosi voivat estää luusairauksia, kuten osteoporoosia.

Lisäksi tarvitaanko maitoa ihmisille? Maito on runsaasti ravintoaineita välttämätön elämän ja hyvinvoinnin vuoksi. Maito 2 prosenttia rasvaa tai vähemmän on erinomainen kalsiumin, fosforin, riboflaviinin, D-vitamiinin ja B12-vitamiinin lähde, joka toimittaa 20 prosenttia tai enemmän jokaisesta ravintoaineesta 8 unssin annosta kohden.

Tämän lisäksi, miksi et saisi juoda maitoa?

Murtuneet luut Hypistä huolimatta lehmän maito itse asiassa vie luistamme kalsiumia. Eläinproteiinit tuottavat happoa, kun ne hajoavat, ja kalsium on erinomainen hapon neutraloija, joten… näet, mihin tämä johtaa. Joten jokainen lasillinen maito me juoda huuhtoo kalsiumia luistamme.

Pitäisikö sinun juoda maitoa joka päivä?

Juominen paljon maito voi olla haitallista terveydelle, uusi tutkimus raportoi. Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että kalsium sisältää maito voi vahvistaa luita ja ehkäistä osteoporoosia. Nämä luuston terveyteen kohdistuvat edut ovat saaneet Yhdysvaltain terveysviranomaiset suosittelemaan maito osana terveellistä ruokavaliota.

Suositeltava: