Onko luumunektari hyvä ummetukseen?
Onko luumunektari hyvä ummetukseen?

Video: Onko luumunektari hyvä ummetukseen?

Video: Onko luumunektari hyvä ummetukseen?
Video: Urgutlik Axmad fermirning (nomus_ko'k) Otida Bekzod polvon AFTAMABELGA soldi omadini bersin 2024, Maaliskuu
Anonim

Suosituin mehu vapauttaa ummetus On luumumehu . Vaikka kuidut voivat tiivistää ulosteitasi, sen sisältämä sorbitoli luumumehu auttaa pehmentämään niitä ja helpottaa niiden ohittamista. Luumun mehu on myös a hyvä C-vitamiinin ja raudan lähde. Kuivattujen luumujen tai luumujen syöminen on toinen tapa torjua ummetus.

Lisäksi, saavatko luumut sinut kakkaamaan heti?

Luumut käytetään usein luonnollisena laksatiivina - ja hyvästä syystä. Ei vain tehdä ne sisältävät 2 grammaa kuitua 1 unssin (28 gramman) annosta kohden, mutta ne ovat myös hyvä sorbitolin lähde (5). Se löysi sen luumut voi auta pehmentää jakkara , parantaa johdonmukaisuutta ja lisää jakkara taajuus (7).

kuinka kauan luumumehu kestää ummetuksen lievittämiseen? Ihmiset ummetus saattaa huomata, että juominen on puoli kuppia ja 1 kupillista luumumehu aamulla auttaa stimuloida ruoansulatusta. Toinen kuppi 30 minuuttia - 1 tunti raskaan aterian jälkeen voi myös olla hyödyllistä.

Kun tämä otetaan huomioon, kuinka paljon luumumehua minun pitäisi juoda kakatakseni?

Luumun mehu on tehokas lääke ummetukseen sekä lapsille että aikuisille. Kun antaa luumumehu pikkulapselle Mayo Clinic suosittelee kokeilemaan 2-4 unssia kerrallaan ja säätämään määrää tarpeen mukaan. Aikuisille, juoda 4-8 unssia luumumehu joka aamu stimuloimaan suolen liikettä.

Millaiset luumut ovat parhaita ummetukseen?

Luumut sisältävät runsaasti liukenematonta kuitua sekä luonnollista laksatiivista sorbitolia, joka voi auttaa sinua "menemään". Iowan yliopiston tutkijat testasivat kuivattuja, kivettömiä luumuja ( luumut ) psylliumia (laksatiivia) vastaan 40 aikuisella, jotka olivat ummetusta.

Suositeltava: