Sisällysluettelo:
- Tässä on 13 erittäin ravitsevaa ruokaa, joita voit syödä raskaana
- 11 ruokaa ja juomaa, joita tulee välttää raskauden aikana
- 15 superruokaa sinulle ja vauvallesi
Video: Mitä ruokavaliota pitäisi noudattaa ensimmäisen raskauskuukauden aikana?
2024 Kirjoittaja: Oswald Mason | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:02
Sinä voi Hanki päivittäinen vähintään 400 mikrogrammaa (600 mikrogrammaa suositellaan ensimmäinen kolmannes ) pavuista ja palkokasveista, sitrushedelmistä ja -mehuista, täysjyväviljasta, tummanvihreistä lehtivihanneksista, siipikarjasta, sianlihasta, kalasta ja äyriäisistä, mutta folaatti elintarvikkeet ei imeydy yhtä hyvin kuin foolihappo, joten ponnahda synnytystä edeltävä vitamiini
Myöhemmin voidaan myös kysyä, minkälaisen ruokavalion tulisi olla ensimmäisen raskauskuukauden aikana?
Tässä on 13 erittäin ravitsevaa ruokaa, joita voit syödä raskaana
- Maitotuotteet. Raskauden aikana sinun on kulutettava ylimääräistä proteiinia ja kalsiumia kasvavan sikiön tarpeiden täyttämiseksi (7, 8).
- Palkokasvit.
- Bataatit.
- Lohi.
- Munat.
- Parsakaali ja tummat, lehtivihreät.
- Vähärasvaista lihaa.
- Kalanmaksaöljy.
Lisäksi mitä varovaisuutta tulee noudattaa ensimmäisen raskauskuukauden aikana? 1. TRIMESTERI Anna kehollesi ja itsellesi runsaasti aikaa to levätä ja rentoutua. Puhua to valmentajaltasi tai lääkäriltäsi harjoitusrutiinisi muuttamisesta to sopivat nykyiseen kehosi tilaan. Vältä harjoituksia, jotka aiheuttavat painetta vatsan alueelle. Syödä tasapainoisesti.
Mitä siis ei pitäisi syödä ensimmäisen raskauskuukauden aikana?
11 ruokaa ja juomaa, joita tulee välttää raskauden aikana
- Korkean elohopeapitoinen kala. Elohopea on erittäin myrkyllinen alkuaine.
- Alikypsennetty tai raaka kala. Raaka kala, erityisesti äyriäiset, voi aiheuttaa useita infektioita.
- Alikypsennetty, raaka ja prosessoitu liha.
- Raa'at kananmunat.
- Organ Liha.
- Kofeiini.
- Raakoja versoja.
- Pesemätön tuote.
Mitä minun pitäisi syödä saadakseni kauniin vauvan?
15 superruokaa sinulle ja vauvallesi
- Pinaatti. Pinaatti sisältää kalsiumia, A-vitamiinia, C-vitamiinia, kuitua, rautaa ja foolihappoa.
- Banaanit. Banaanin kantaminen laukussa on hieno idea – se on raskausajan superruoka, jota on helppo syödä myös tien päällä.
- Porkkanat.
- Merisuola.
- Avokadot.
- Pähkinät.
- Paukkumaissi.
- Parsakaali.
Suositeltava:
Mitä ovat ensimmäisen ja toisen sukupolven antihistamiinit?
H1-antihistamiineja käytetään enimmäkseen allergisten reaktioiden ja syöttösoluvälitteisten häiriöiden hoitoon. Ensimmäisen sukupolven H1-antihistamiineilla on keskeinen vaikutus ja siksi niitä käytetään myös rauhoittajina, kun taas toisen sukupolven H1-antihistamiineilla on vähemmän keskeisiä vaikutuksia ja niitä käytetään ensisijaisesti allergialääkkeinä
Mitä minun pitäisi syödä päivässä raskauden aikana?
Tässä on 13 erittäin ravitsevaa ruokaa, joita voit syödä raskaana. Maitotuotteet. Raskauden aikana sinun on kulutettava ylimääräistä proteiinia ja kalsiumia kasvavan sikiön tarpeiden täyttämiseksi (7, 8). Palkokasvit. Bataatit. Lohi. Munat. Parsakaali ja tummat, lehtivihreät. Vähärasvaista lihaa. Kalanmaksaöljy
Kuinka monta kiiviä minun pitäisi syödä päivässä raskauden aikana?
Kiivit sisältävät runsaasti kuitua, mikä ehkäisee ummetusta ja edistää ruoansulatusta. Ne sisältävät myös luonnollista ja ruoansulatusentsyymiä nimeltä aktinidiini, joka auttaa myös. Yhden tai kahden kiivin syöminen päivittäin voi olla loistava tapa helpottaa ruoansulatusta. Entä raskauden jälkeen?
Mitä voin syödä ilman hiilihydraattia, sokeria ja maitoa sisältävää ruokavaliota?
Erityisesti sinun tulee poistaa täysjyvät ja puhdistetut jyvät, leivonnaiset, hedelmät, maito, jogurtti, pavut, palkokasvit, pasta, leipä, sokerilla makeutetut juomat ja tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten herneet ja maissi. Hiilihydraattittomalla ruokavaliolla sallittuja ruokia ja juomia ovat liha, kala, munat, juusto, voi, öljyt, vesi ja tavallinen kahvi tai tee
Mitä hampurilaisia kutsuttiin ensimmäisen maailmansodan aikana?
Ensimmäisen maailmansodan aikana Yhdysvalloissa Saksan vastainen mielipide nousi, ja saksalaisilta kuulostavat ruoat nimettiin uudelleen. Hampurilaista kutsuttiin "vapauden pihviksi"