Sisällysluettelo:

Onko ok ottaa sinkkiä ja magnesiumia yhdessä?
Onko ok ottaa sinkkiä ja magnesiumia yhdessä?

Video: Onko ok ottaa sinkkiä ja magnesiumia yhdessä?

Video: Onko ok ottaa sinkkiä ja magnesiumia yhdessä?
Video: TÄMÄ LANNOITE EI ANNA 100 % TULOSTA 2024, Maaliskuu
Anonim

Voinko ottaa magnesiumia ja sinkkiä yhdessä ? Joo! Magnesium auttaa kehoasi säätelemään sitä sinkki tasot, kun sinkki mahdollistaa sen imeytymisen magnesium tehokkaammin – se vain haittaa imeytymistä, kun sitä otetaan epätavallisen suurina annoksina (noin 142 mg sinkki päivässä).

Kysymys kuuluu myös, vaikuttaako sinkki magnesiumin imeytymiseen?

Sinkki . Suuret annokset sinkki täydentävässä muodossa ilmeisesti häiritsevät imeytyminen / magnesium.

Toiseksi, mihin aikaan päivästä minun pitäisi ottaa sinkkiä ja magnesiumia? Sinkkilisäaineet ovat tehokkaimpia, jos ne otetaan vähintään 1 tunti ennen ateriaa tai 2 tuntia aterian jälkeen. Kuitenkin, jos sinkkilisäaineita aiheuttaa vatsavaivoja, ne voivat olla otettu aterian kanssa. Sinun tulee kertoa terveydenhuollon ammattilaiselle, jos käytät sinkkilisäaine aterioiden kanssa.

Mihin magnesiumin ja sinkin kanssa on hyötyä tässä suhteessa?

kalsium, magnesium , ja sinkki ovat kolme tärkeintä mineraalia, joita keho tarvitsee hankkiakseen ja ylläpitääkseen hyvä terveys. Kalsium ja magnesium auttaa ylläpitämään terveitä luita samalla sinkki on välttämätöntä solujen jakautumiselle ja kasvulle. Sinkki on välttämätön elementti, jota tarvitaan tukemaan kehon immuunijärjestelmää.

Mitä vitamiineja ei saa ottaa yhdessä?

5 ravintoa, jotka kannattaa ottaa – tai välttää – yhdessä parhaan imeytymisen saavuttamiseksi

  • Ravinteiden imeytymisohjeet.
  • Pari: rauta + C-vitamiini.
  • Pari: D-vitamiini + kalsium.
  • Pari: B12-vitamiini + folaatti.
  • Pari: D-vitamiini + Omega-3.
  • Vältä: rauta + kalsium.

Suositeltava: