Kuinka paljon pähkinöitä voin syödä päivässä?
Kuinka paljon pähkinöitä voin syödä päivässä?

Video: Kuinka paljon pähkinöitä voin syödä päivässä?

Video: Kuinka paljon pähkinöitä voin syödä päivässä?
Video: KUINKA PALJON KALOREITA VOIN SYÖDÄ 24 TUNNISSA? 2024, Maaliskuu
Anonim

Itse asiassa USDA DGA suosittelee kuluttamaan 5 unssia pähkinöitä, siemeniä ja soijatuotteita viikossa 2 000 kalorin ruokavalion perusteella. Maapähkinät , kuten muutkin pähkinät ja palkokasvit, sisältävät sinulle hyödyllisiä ravintoaineita, jotka auttavat ravitsemaan kehoasi ja pitämään sinut terveenä ja pitäisi sisällyttää tasapainoiseen ruokavalioon.

Onko siis huonoa syödä maapähkinöitä päivittäin?

Lisäksi tieteelliset todisteet viittaavat siihen, mutta eivät todista syöminen 1,5 unssia päivässä useimpia pähkinöitä, mukaan lukien maapähkinöitä , osana a ruokavalio vähäinen tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin määrä voi vähentää sydänsairauksien riskiä.

Lisäksi, lihottavatko maapähkinät sinua? Maapähkinät ovat erittäin paljon kaloreita. Vain kourallinen kuivapaahdettua ruokaa sisältää noin 166 kaloria maapähkinöitä . Ylimääräiset kalorit varastoidaan mm rasvaa kehossamme, mikä pitkällä aikavälillä johtaa painonnousu . Siten, se on äärimmäisen tärkeää syödä maapähkinöitä kohtuudella.

Tässä, voitko sairastua syömällä liikaa maapähkinöitä?

Aflatoksiinit ovat ryhmä myrkkyjä, jotka muodostuvat luonnollisista homeista, jotka kasvavat joillakin ruokakasveilla. Ne ovat voimakkaita maksasyövän edistäjiä eläimillä, ja on näyttöä siitä ovat myös ihmisille syöpää aiheuttavia aineita.

Mitä tapahtuu, jos syömme maapähkinöitä päivittäin?

Syöminen pähkinät, pähkinöitä päivittäin voi vähentää syöpään ja muihin sairauksiin liittyvää kuolemanriskiä. Nyt uusi tutkimus tukee tällaista tutkimusta, ja siinä todetaan, että näiden elintarvikkeiden nauttiminen voi suojata kuolemalta lukuisista sairauksista, mukaan lukien syöpä, sydänsairaudet ja diabetes.

Suositeltava: