Pitäisikö minun juoda kookosvettä harjoituksen aikana?
Pitäisikö minun juoda kookosvettä harjoituksen aikana?

Video: Pitäisikö minun juoda kookosvettä harjoituksen aikana?

Video: Pitäisikö minun juoda kookosvettä harjoituksen aikana?
Video: 💓 ВЫПОЛНЯЮ Твои АСМР ЗАДАНИЯ #5 🤪 ASMR Challenge 2024, Maaliskuu
Anonim

Kookosvesi Auttaa nesteytyksessä

American College of Sports Medicinen mukaan on suositeltavaa kuluttaa 3–8 unssia nesteitä 15–20 minuutin välein. harjoituksen aikana oikeanlaisen nestetasapainon ylläpitämiseksi.

Onko siis parempi juoda kookosvettä ennen treeniä vai sen jälkeen?

Ennen tai jälkeen treenin : Kuten aiemmin jaettu, kookosvesi on hieno luonnollinen urheilulaji juoda joka auttaa kosteuttamaan kehoasi ja lisäämään energiaa ennen a treenata . Sitä vastoin harjoituksen jälkeen , kookosvesi auttaa korvaamaan kadonneita elektrolyyttejä intensiivisen istunnon aikana.

Samoin, mitä tapahtuu, jos juot kookosvettä päivittäin? Kookosvesi on TODELLA TURVALLINEN useimmille aikuisille kun kulutetaan a juoda . Se voi aiheuttaa joillekin ihmisille kylläisyyttä tai vatsavaivoja. Mutta tämä on harvinaista. Suurina määrinä, kookosvesi saattaa nostaa veren kaliumpitoisuutta liian korkeaksi.

Samalla tavalla voidaan kysyä, onko kookosvesi hyvää harjoituksen aikana?

Kookosvesi sisältää luonnossa esiintyvää sokeria, joka voi antaa välittömän energialisäyksen. Kookosvesi sisältää myös mikroravinteita, kuten kaliumia ja magnesiumia, joita juoksijat ja urheilijat menettävät aikana harjoituksia. Nämä mikroravinteet auttavat kehoasi toimimaan paremmin aikana pitkiä harjoituksia.

Auttaako kookosvesi palautumista?

Kuten Gatorade ja muut suositut urheilujuomat, kookosvesi sisältää runsaasti elektrolyyttejä, kuten kaliumia ja magnesiumia. Vuonna 2012 yksi tutkimus havaitsi kookosvesi olla yhtä hyödyllinen harjoituksen jälkeen elpyminen sekä urheilujuomana että vettä.

Suositeltava: