Video: Mikä vilja sisältää runsaasti kuitua?
2024 Kirjoittaja: Oswald Mason | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:02
Kuitupitoisuus 44 parhaan viljan joukossa
Ruokatuote | Ruoan tyyppi | Kaikki yhteensä Kuitu (grammaa) |
---|---|---|
All-Bran Buds (Kellogg's) | Vilja | 39.0 |
Kuitu Yksi (General Mills) | Vilja | 27.9 |
All-Bran (Kellogg's) | Vilja | 20.0 |
Grape-nuts (Post) | Vilja | 14.0 |
Myöhemmin voidaan myös kysyä, onko Cheeriosissa paljon kuitua?
Kuitu sisään Cheerios . Yksi kuppi Cheerios sisältää 3 g ravintoa kuitua , noin 11 prosenttia Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston suositellusta päiväannoksesta. Alle 50-vuotiaiden aikuisten miesten tulisi kuluttaa vähintään 38 g kuitua joka päivä Mayo Clinicin mukaan.
Lisäksi mitkä viljat sisältävät kuitua? Jotkut viljat, joiden kuitupitoisuus on keskitasolla, ovat:
- Quaker 100% Natural vilja (kauraa, hunajaa ja rusinoita): 4,2 g / 1/2 kuppi.
- Kaurapuuro, keitetty: 4 g per kuppi.
- General Mills Wheat Chex: 3,3 g kuppia kohden.
- General Mills Wheaties: 3 g kuppia kohden.
- General Mills Cheerios: 3 g per kuppi.
Mikä vilja sitten on paras ummetukseen?
Leseet viljaa on erittäin korkea "liukenemattoman kuidun" lähde, joka on tehokas ummetus helpotus monille.
Miksi kuitupitoinen muro on hyvä sinulle?
Täysjyvät sisältävät kuitua ja B-vitamiinit muiden ravintoaineiden joukossa. Kuitu auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmämme terveitä . Tutkimukset ehdottavat ruokavaliota korkea sisään kuitua voi auttaa vähentämään riskiä sairastua sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen. Katso viljaa ravintoarvomerkintöjä ja vertailla tuotemerkkejä niin sinä voi löytää terveellisemmän version.
Suositeltava:
Mikä öljy sisältää runsaasti D-vitamiinia?
Yhteenveto Turskanmaksaöljy sisältää 448 IU D-vitamiinia teelusikallista (4,9 ml) kohti eli 56 % DV:stä. Se sisältää myös runsaasti muita ravintoaineita, kuten A-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja
Mitkä ruoat sisältävät runsaasti viskoosia kuitua?
Rikkaat viskoosisten kuitujen lähteet Viskoosisia kuituja esiintyy yksinomaan kasvisruoissa. Rikkaisiin lähteisiin kuuluvat pavut ja palkokasvit, pellavansiemenet, parsa, ruusukaali ja kaura. Jos aiot siirtyä runsaskuituiseen ruokavalioon, muista tehdä se vähitellen, jotta kehosi ehtii sopeutua
Onko vilja sama kuin vilja?
Usein sanoja vilja ja vilja käytetään vaihtokelpoisina. Viljat ovat nurmiperheeseen kuuluvia jyviä - vehnä, ruis, riisi, maissi, hirssi ja monet muut. On myös pseudojyviä, joita kutsutaan usein jyviksi, mutta jotka eivät ole viljoja. Näitä ovat tattari, kvinoa ja amarantti
Mikä maito sisältää runsaasti D-vitamiinia?
Lehmänmaito, yleisimmin käytetty maitotyyppi, on luonnollisesti hyvä monien ravintoaineiden lähde, mukaan lukien kalsium, fosfori ja riboflaviini (32). Useissa maissa lehmänmaitoon on lisätty D-vitamiinia. Se sisältää yleensä noin 115–130 IU kuppia kohden (237 ml) eli noin 15–22 % DV:stä (7, 33)
Mikä hedelmä sisältää runsaasti C-vitamiinia?
Parhaat C-vitamiinin lähteet Sitrushedelmät, kuten appelsiini, kiivi, sitruuna, guava, greippi, ja vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, ruusukaali ja paprikat ovat rikkaita, luonnollisia C-vitamiinin lähteitä. Muita C-vitamiinipitoisia hedelmiä ovat papaija, cantaloupe ja mansikat