Mikä vilja sisältää runsaasti kuitua?
Mikä vilja sisältää runsaasti kuitua?

Video: Mikä vilja sisältää runsaasti kuitua?

Video: Mikä vilja sisältää runsaasti kuitua?
Video: Sydänleivät – Pehmeä maku, pienempi suolataso, runsaasti kuitua | Vaasan leipomot 2024, Maaliskuu
Anonim

Kuitupitoisuus 44 parhaan viljan joukossa

Ruokatuote Ruoan tyyppi Kaikki yhteensä Kuitu (grammaa)
All-Bran Buds (Kellogg's) Vilja 39.0
Kuitu Yksi (General Mills) Vilja 27.9
All-Bran (Kellogg's) Vilja 20.0
Grape-nuts (Post) Vilja 14.0

Myöhemmin voidaan myös kysyä, onko Cheeriosissa paljon kuitua?

Kuitu sisään Cheerios . Yksi kuppi Cheerios sisältää 3 g ravintoa kuitua , noin 11 prosenttia Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston suositellusta päiväannoksesta. Alle 50-vuotiaiden aikuisten miesten tulisi kuluttaa vähintään 38 g kuitua joka päivä Mayo Clinicin mukaan.

Lisäksi mitkä viljat sisältävät kuitua? Jotkut viljat, joiden kuitupitoisuus on keskitasolla, ovat:

  • Quaker 100% Natural vilja (kauraa, hunajaa ja rusinoita): 4,2 g / 1/2 kuppi.
  • Kaurapuuro, keitetty: 4 g per kuppi.
  • General Mills Wheat Chex: 3,3 g kuppia kohden.
  • General Mills Wheaties: 3 g kuppia kohden.
  • General Mills Cheerios: 3 g per kuppi.

Mikä vilja sitten on paras ummetukseen?

Leseet viljaa on erittäin korkea "liukenemattoman kuidun" lähde, joka on tehokas ummetus helpotus monille.

Miksi kuitupitoinen muro on hyvä sinulle?

Täysjyvät sisältävät kuitua ja B-vitamiinit muiden ravintoaineiden joukossa. Kuitu auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmämme terveitä . Tutkimukset ehdottavat ruokavaliota korkea sisään kuitua voi auttaa vähentämään riskiä sairastua sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen. Katso viljaa ravintoarvomerkintöjä ja vertailla tuotemerkkejä niin sinä voi löytää terveellisemmän version.

Suositeltava: