Laajenevatko jauhetut chia-siemenet?
Laajenevatko jauhetut chia-siemenet?

Video: Laajenevatko jauhetut chia-siemenet?

Video: Laajenevatko jauhetut chia-siemenet?
Video: Smoothie - Mansikkasmoothie - Siemenet 2024, Maaliskuu
Anonim

"Ne voivat imeä painonsa moninkertaisesti vettä ja laajentaa ja ne voivat juuttua potilaan ruokatorveen, varsinkin jos hänellä on ollut nielemisongelmia." Koska chia siemeniä tahtoa laajentaa jopa 27 kertaa heidän painonsa, tehdä muista lisätä niihin nestettä ennen niiden nauttimista.

Onko tässä, onko chia-siemenet jauhettava?

V: Chia-siemenet kyllä ei on hiottava imeytymistä varten, toisin kuin pellava. V: Chia ihmiset ovat käyttäneet sitä tuhansia vuosia. Se oli yksi atsteekkien ja mayojen pääruoista. FDA on todennut tämän chia on ruoka, ei lisäravinne, ja sitä voidaan käyttää ilman rajoituksia.

Myöhemmin kysymys kuuluu, miksi chia-siemenet ovat haitallisia sinulle? Syö liikaa Chia siemenet Voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia Chia siemenet ovat hyvä kuidun lähde, sillä ne tarjoavat 11 grammaa kuitua jokaisessa 28 gramman annoksessa (2). Liiallinen kuidun saanti voi aiheuttaa ongelmia, kuten vatsakipua, ummetusta, ripulia, turvotusta ja kaasua (9).

Tiedä myös, voitko jauhaa chia-siemeniä?

Muista myös se chia siemeniä älä menetä ravintoarvoaan, kun maahan . Niin jos sinä eivät pidä rapeasta, sieväsestä koostumuksesta, mutta sinä haluavat silti kuluttaa siemen , sitten jauhaa niitä ylös ja lisää ne resepteihin. Paras tapa jauha chia-siemenet on käyttää kahvimyllyä, mutta vain muutaman sekunnin ajan.

Onko chia-siemen parempi jauhettu vai kokonaisena?

Chia siemenet kulutetaan usein koko . Uudet tutkimukset osoittavat kuitenkin, että niiden sisältämät ravintoaineet voivat myös olla paremmin imeytyy milloin chia siemeniä ovat maahan (17). Yhteenveto: Molemmat chia ja pellavaa siemenet ovat uskomattoman monipuolisia ja helppo lisä useimpiin ruokiin. Molemmat kannattaa syödä maahan saadakseen eniten terveyshyötyjä.

Suositeltava: